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排毒减肥瑜伽

Time:2018-10-25 Author:博伽梵瑜伽培训 Types:减肥瑜伽教程

[刺激原理]完全拉伸小腿部位的肌腱,消除腿部多余的脂肪,使膝关节和踝关节灵活。促进下半身的血液循环,改善脚部的寒冷,消除腿部水肿,并缓解疼痛。

1.将椅子靠在墙上,坐在椅子上。抬起双脚,将膝盖弯曲在一起,将脚跟放在椅子上,双手缠绕在小腿上。

2.额头在膝盖上,均匀呼吸,放松肩膀。

3,以臀部为支点,双手握住双手的腿,向上拉,使大腿靠近上半身。保持15秒。

4.双手抓住脚趾,继续伸展双腿,直到双腿完全伸展。整个身体呈V形。保持姿势15秒。重复次数是2次。

5,吸气,用双手握住双手的脚踝,使胸部,腰部,腹部附着在大腿上,额头接触腿部。保持姿势10秒钟,回到坐姿并放松。

 

[修身美容贴纸]尽力而为,不要勉强,动作缓慢,不要强迫自己,不要刻意追求“标准”。当你尽可能地伸展到最大程度的时候,你做得对。