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你知道瑜伽断食和它的注意事项吗?

Time:2019-02-22 Author:博伽梵瑜伽培训 Types:常见问题

每月的阴历11日和26日为瑜伽断食日。提醒各位瑜伽爱好者要科学的断食,下面为大家介绍断食的准备工作:在断食前一两天先吃无肉而自然纤维量高的膳食。例如大量蔬菜、水果、粗粮等。

早上开始断食,也就是说,刷牙、清理舌苔。做一些瑜伽姿势练习和瑜伽冥想。断食当天如果选择粥(豆类)、苹果、酸奶,三者只选一样来补充体能,就称为有水断食;或一整天不饮水和食物,称为无水断食。


按个人不同体质及体内毒素积累程度不同,不同人在断食期间有不同的感受。大部分人在第一次断食或突然站起来时会感到累或头晕。这是不用担心的。

断食的生理妙用:

1.身体内的毒素是造成疾病的主要原因,定期的断食可减轻消化系统的工作量,有效的排除体内的垃圾,清理肠胃。

2.断食可减少抽烟喝酒的欲望,精神紧张的状态下人就会借助烟和酒来松弛,断食可放松神经从而摆脱烟酒的欲望。

3.断食可消耗体内过多脂肪,减轻体重,但我们不提倡依此法来减肥,若缺乏专业指导而冒然长期断食,对身体的健康起到反作用,所以必须在专业的教练指导下进行,请大家不要盲目断食。

4.对减轻体重有一定的帮助,但不要盲目断食,可以每两个月断食一次。

断食的心理妙用:

1.断食可使心智清晰、感官更敏锐。空的胃不再把大量的血液引来作为消化之用,因此大脑能吸收到更多的血液和精力。阻塞大脑的有垃圾物也被清除。所以很多知名人士在演讲时都有个习惯,在重要演讲之前断食,过后再吃。

2.对于文艺工作者来说可以激发其灵感,对文艺创作有无比的帮助。

3.断食是大自然的镇静剂,放松神经系统并消除焦虑,从而改善睡眠,消除失眠症状。


断食对灵性的妙用:

1.断食是静坐的最好方式,因为不需要精力来消化食物,因此大脑极度清晰,而更多的精力可用来提升心智来到达更高的境界。

2.断食可使精液不至过度,使人的性欲得以适当控制,对灵性的修持有很大的帮助。

3.断食可使您肠胃的垃圾得到有效的清除。

断食的原则:

1.帮助排毒。

2.如果感觉肚子饿,可喝一些柠檬水。

3.生病时最好不要去做断食。

4.怀孕及成长中的小孩不宜断食。

5.随时让身体保持温暖,保持皮肤清洁,让肌肉得以放松,听柔和的音乐,可静坐,也可进行简单体位法或者简单运动,可以帮助排毒,不可太疲劳,多呼吸新鲜空气。

断食的感觉:

1.身体不仅会渴、累、乏力、体力不支。

2.肠胃功能不佳时有饿的感觉。

3.身体毒素多时,有舌苔及口臭现象。

4.身体健壮时会精神很好,睡不着觉。

复食:复食很重要,复食好效果会加倍,不好则没有效果,甚至产生反效果。

1.断食过程中不时刮去有异味舌苔。

2.喝大量柠檬水,加盐更好,可加速排毒。

3.如喝柠檬水不适,可喝蜂蜜。

4.如果是有水断食,可吃些香蕉,因为碱性食物营养成分高,并具有消除异味、毒素及滑肠作用,可以的话晚些吃早餐。

5.午餐、晚餐最好不要吃东西,第二天早上,吃250克水果(最好煮熟)。

注意:有低血糖、低血压患者可补充蜂蜜水或不做断食,糖尿病、孕妇不宜断食。