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瑜伽体式练习有哪些好处

Time:2019-02-20 Author:博伽梵瑜伽培训 Types:常见问题

长期坚持瑜伽练习,可以预防一些疾病也可养生,研究人员认为,瑜伽能降低胆固醇可能与瑜伽舒缓心理压力的作用有关,因为压力会升高胆固醇水平,恶化总胆固醇与好胆固醇之间的比值。此外,经常练习瑜伽,还能够减轻体重,改善体质状况。

瑜伽练习是心血管疾病的克星

印度的研究发现,瑜伽练习能够明显降低胆固醇水平与甘油三酯水平,对于防治心脏病具有显著作用。印度Santacruz瑜伽研究院对113名服用处方药物的冠心病患者进行了对比研究。研究表明,凡是接受瑜伽锻炼、调整生活方式以及保持健康饮食的受试者,其血液胆固醇水平降低了23%,对照组的受试者只降低了4%。此外,瑜伽锻炼组人群的坏胆固醇水平LDL下降了26%,对照组只下降了3%。

研究人员认为,瑜伽能降低胆固醇可能与瑜伽舒缓心理压力的作用有关,因为压力会升高胆固醇水平,恶化总胆固醇与好胆固醇之间的比值。此外,经常练习瑜伽,还能够减轻体重,改善体质状况,这一切对于降低血脂、提高好胆固醇水平(具有防治心脏病的作用)也十分有益。

有氧按摩瑜伽(acroyoga)应运而生

所谓有氧按摩瑜伽,就是把传统瑜伽、有氧健身操与泰式按摩糅合在一起的一种新式瑜伽锻炼方法。这种发源于泰国的新式瑜伽,在泰国很受欢迎,练习者不但能够从中体会到瑜伽的韵味,而且还能得到有氧运动的好处,同时从泰式按摩动作中获益良多。

瑜伽有助于防治阿尔茨海默氏病

最近美国的研究人员发现,瑜伽练习能够改善阿尔茨海默氏病患者的症状,从而对于改善这类病人的生活质量大有好处。

研究人员指出,瑜伽练习能够阻止这类患者身体与心理方面的病情进展。通过瑜伽练习,阿尔茨海默氏病患者身体的平衡能力得到了加强,减少了跌倒的危险;与此同时,瑜伽练习还改善了他们的消化能力与睡眠状况。

瑜伽能够对抗代谢综合征

瑜伽的健身益处正越来越为人们所熟知,经常练习瑜伽能够放松身心,强身健体。最近印度的一项研究又发现:练习瑜伽对于治疗代谢综合征具有神奇的作用,它不但能够纠正临床症状,而且还能使各项生化指标趋于正常。

代谢综合征是未老先衰与心脏疾病的最主要原因之一,它是一系列临床病症的综合体现,会增加患心血管疾病与糖尿病的危险。目前,这种综合征的发病人数众多,其危险性会随着年龄的不断增长而上升。

印度的研究人员让55名具有代谢综合征表现的受试者接受为期三个月的瑜伽练习,内容有:减轻心理压力的普通体式与一种超脱静坐法,每日均练习一次。

三个月的研究结束后,研究人员发现:瑜伽确实具有抗衰老、降血压之作用,对于治疗代谢综合征收效斐然。与对照组相比,瑜伽练习组的腰围尺寸、血糖水平、甘油三酯水平等都有了显著降低,好胆固醇HDL水平同时还有了一定程度的提高。

昆达里尼瑜伽能够激发人体的潜能

昆达里尼瑜伽是一种身体锻炼方式,包括一系列体式、动作、发声、呼吸、冥想等练习,把身体潜藏的能量逐一激发出来,最终达到一种心态宁静境界。这种激发潜能的瑜伽锻炼方法,能够刺激内分泌系统的功能,其中包括大脑中具有产生激素作用的脑垂体功能。此外,脊柱灵活性的增强,对于提高身体的健康状况以及改善大脑的记忆能力很有好处。

国际昆达里尼瑜伽教练协会的指导老师们说,在西方,人们往往把记忆力作为评判一个人衰老与否的标志;在东方,则把脊柱灵活与否作为年老的标志。Kundalini这种瑜伽练习,通过锻炼脊柱的灵活性,改善了脑脊液的循环状况,从而提高了大脑的记忆能力。